Yoga für Schwangere

"Die vermutlich aufregendste Zeit in deinem Leben liegt vor Dir. Jede der 40 Wochen bringt eine liebevolle Veränderung mit sich. Dein Bauch wächst, dein Körper bereitet sich auf die Geburt vor und dein kleiner Lieblingsmensch meldet sich mit ersten spürbaren Bewegungen. Ich möchte dich gern mit Yoga während dieser aufregenden, sensiblen und mit Freudentaumel erfüllten Zeit begleiten.“

 

Dieser Kurs ermöglicht Dir, die Zeit der Schwangerschaft bewusst zu erleben, dein Körpergefühl noch mehr zu sensibilisieren und die Geburt optimal vorzubereiten.

Mit einfachen Yogaübungen dehnen wir deinen Körper sanft, lösen An- und Verspannungen, stärken alle wichtigen Muskelgruppen und stellen das natürliche Gleichgewicht wieder her.

Entspannungsübungen schenken Dir dabei innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-, Kopfschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit, emotionale Dysbalancen werden aktiv gelindert und vorgebeugt.

Dieser Kurs ist geeignet ab der 14.SSW.

Yin Yoga

Entspannung und Regereration - Yin-Yoga ist ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter, meditativer Yogastil. Die Bezeichnung „Yin“ ist als Gegensatz zum dynamischen Prinzip des „Yang“ gemeint. Geübt wird mit viel Hingabe und Zeit. Nicht „Machen“ und „Tun“ stehen im Vordergrund, sondern das „Fallen lassen“ und das „Sein“. Die Haltungen werden überwiegend am Boden geübt und dort einige Minuten lang möglichst entspannt und mit wenig Krafteinsatz passiv gehalten. Das ermöglicht dir, auf sanfte Weise, die tiefer gelegenen Muskel- und Gewebsschichten zu erreichen. Yin-Yoga macht das Bindegewebe geschmeidig, erweitert kontinuierlich die Bewegungsmöglichkeiten und entlastet die Gelenke und Bandscheiben. Lass dich einfach von meiner Stimme tragen und deine Seele fliegen.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene in Schwangerschaft und auch nach der Geburt (Teilnahme ohne Baby)

Yoga nach der Geburt

Der Kurs kombiniert klassische Rückbildungs-Übungen mit den Vorteilen von postnatalem Yoga: Kraft für Bauch und Beckenboden, Rückentraining und Entspannung für ein Rundum-Wohlfühl-Mama-Paket!

Die ersten Monate nach der Geburt sind die wichtigste Zeit für die Rückbildung. Darum habe ich ein Postnatales-Yoga-Programm entwickelt, mit dem du deinen Körper in dieser Zeit optimal unterstützen kannst. Die Fürsorge für den eigenen Körper ist auch nach der Geburt ein wichtiges Thema. Erfahre, wie Du mit Yoga nach der Rückbildung deinen Beckenboden stärken, eine effektive Rückbildung erfahren und dein Wohlbefinden steigern kannst:

 

Vier Gründe für Rückbildungsyoga?

1. Im Fokus stehen verschiedene Yogaübungen zur Stärkung der Beckenboden- und die Bauchmuskulatur, die Beschwerden wie Inkontinenz oder Schmerzen auflösen.
2. Eine gestärkte Schulter- und Rückenmuskulatur unterstützt dich, vitaler durch den Alltag zu kommen und dein Baby problemlos zu tragen.
3. Yoga entspannt Körper und Seele. Erlaube dir Pausen und finde deine innere Ruhe.
4. Der Austausch mit anderen Müttern hilft in den ersten Schritten, plötzlich Mama zu sein, es leichter zu empfinden, zu verstehen, zu fühlen.

In einer kleinen Gruppe nimmst du dir Zeit für stärkende Yogaübungen, zum Atmen und zum Meditieren. Die Übungen ermöglichen Dir in vertrauter Atmosphäre wieder Stärke, Verbindung und Beweglichkeit aufzubauen, den Geist zu beruhigen und das Gefühl des Wohlbefindens wieder zu gewinnen. Für diesen Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse. Einen Einstieg empfehle ich nach deinem ersten Rückbildungskurs bei der Hebamme oder ab der 12. Woche nach der Geburt. Ich freu mich auf Dich.

Alle Yogakurse

Alle hier angebotenen Yogakurse sind buchbar als 4er-Karte (65€) oder als 8er-Karte (120€).